Enfin, l’intolérance au lactose commence à être prise au sérieux et de nombreuses entreprises ont lancé des produits conçus pour nous aider à mieux supporter les aliments contenant du lactose. Il n’est pas facile de choisir le bon produit, voyons pourquoi.
Il existe de nombreux compléments alimentaires à base d’enzyme lactase sur le marché, et ils sont également très différents.
Certains coûtent plus cher à l’unité. Pourquoi ? Est-ce uniquement une question de marketing ?
Que faut-il lire sur l’étiquette ? La quantité de principe actif dans un complément alimentaire contre la mauvaise digestion du lactose est-elle importante ?
Découvrons ensemble quels sont les compléments alimentaires les plus avantageux et les plus efficaces !
Nous avons déjà parlé ICI des principes actifs les plus utilisés dans la lutte contre l’intolérance au lactose et de la manière dont certaines entreprises ne clarifient pas suffisamment la différence entre la bêta-galactosidase et la lactase, nous laissant découvrir les produits par nous-mêmes.
À ce propos, rappelons que la lactase est plus spécifique car elle décompose uniquement la molécule de lactose sans gaspiller d’énergie à décomposer inutilement d’autres molécules. À activité FCC égale, un complément alimentaire à base de bêta-galactosidase (numéro EC 3.2.1.23) s’avérera donc moins efficace qu’un complément à base de lactase (numéro EC 3.2.1.108).
Une autre ruse pour faire paraître un produit plus efficace que ses concurrents consiste à indiquer sur l’emballage les valeurs caractéristiques non pas pour 1 seul comprimé (ou gélule), mais pour une dose plus importante, par exemple 2 comprimés.
Cette pratique est tout à fait légale, bien qu’elle puisse prêter à confusion pour les utilisateurs peu expérimentés.
Il arrive d’ailleurs de plus en plus souvent de voir inscrit sur certains emballages de compléments alimentaires, par exemple :
« Valeurs pour la dose journalière recommandée (2 comprimés) : lactase 9 000 unités »
C’est là que le piège se referme : l’utilisateur ordinaire ne remarque pas la mention « (2 comprimés) » et se retrouve ainsi à acheter (et peut-être à payer cher) un produit qui ne contient que 4 500 FCC de lactase par comprimé. Au moment du repas contenant du lactose, il prendra probablement 1 comprimé au lieu de 2 et pourrait souffrir des douleurs liées à la mauvaise digestion du lactose, ou devra prendre les 2 comprimés, comme indiqué sur l’étiquette, ce qui entraînera une dépense plus importante pour chaque repas.
Entrons dans le vif du sujet : voici le tableau récapitulatif montrant le rapport qualité-prix des produits disponibles sur le marché, sur la base d’une activité enzymatique de 15 000 FCC.
Pourquoi nous basons-nous sur 15 000 FCC ? Grâce aux réponses obtenues dans les questionnaires, aux discussions sur les groupes Facebook et aux comparaisons avec les produits étrangers, nous avons compris que pour bien digérer le lactose ingéré, il semble préférable de prendre de la lactase avec une efficacité enzymatique supérieure à 10 000 FCC.
C’est pourquoi nous prenons comme référence 15 000 FCC d’activité enzymatique, une valeur correspondant à une quantité d’enzyme capable de bien digérer le lactose, en provoquant très peu ou pas d’inconfort lié à l’intolérance, et permettant à l’utilisateur d’éviter le calcul fastidieux du nombre de comprimés ou de gélules à prendre à chaque repas pour se sentir bien.
Il est évident qu’il est plus simple de prendre un seul comprimé contre la mauvaise digestion du lactose que d’en prendre trois, avec le risque de se tromper dans le calcul et de souffrir de crampes et de douleurs abdominales. C’est aussi une économie non négligeable !
Les produits contre l’intolérance au lactose présentés ci-dessous sont classés selon leur rapport coût-efficacité, c’est-à-dire selon le complément alimentaire qui coûte le moins cher pour une efficacité permettant de faire face à un repas complet (que nous considérons comme équivalent à 15 000 FCC).
Les colonnes représentent les valeurs suivantes :
1re colonne : nom commercial du produit et fabricant
2e colonne : principe actif utilisé
3e colonne : format de la dose individuelle (gélules, comprimés…)
4e colonne : équivalent FCC (efficacité) par dose individuelle (comprimé ou gélule)
5e colonne : nombre de doses individuelles par emballage
6e colonne : prix catalogue d’un emballage du produit
7e colonne : prix de chaque dose individuelle du produit (1 comprimé, 1 gélule…)
8e colonne : prix relatif (calculé) pour déjeuner ou dîner de manière à minimiser les troubles, c’est-à-dire en atteignant une efficacité de 15 000 FCC (pour ce faire, il faut donc prendre plus d’une dose si le comprimé ou la gélule individuelle n’atteint pas 15 000 FCC).
Tableau des compléments alimentaires - classement par rapport coût-efficacité
Un produit vendu à bas prix n’est donc pas forcément avantageux. Il faut vérifier la teneur en lactase.
Par exemple, le prix catalogue de 8 euros du complément alimentaire Mill & Joy de TEVA (visible publiquement en ligne) dans son format de 20 comprimés fait de cet emballage l’un des plus économiques du marché. À l’intérieur, nous trouvons donc 20 comprimés, soit 40 centimes d’euro par comprimé. Chaque comprimé contient 4 550 FCC d’activité enzymatique grâce au principe actif bêta-galactosidase, ce qui signifie que pour obtenir une activité enzymatique comparable à 15 000 FCC, nous devrions prendre entre 2 et 3 comprimés. Le coût total par repas s’élève alors de 0,80 à 1,20 euro.
Faites donc attention aux étiquettes des produits !
Le tableau présenté est clairement un exemple de ce que nous pouvons trouver sur le marché aujourd’hui. Il n’a pas vocation à être exhaustif, d’autant plus que de nouveaux compléments alimentaires sont très souvent commercialisés. Nous vous invitons donc à effectuer des recherches personnelles pour obtenir des informations plus détaillées et des comparaisons plus récentes, et à demander l’avis de votre médecin — de préférence d’un gastro-entérologue spécialisé sur le sujet — en cas de doute.
Examinons maintenant quelques considérations plus précises concernant les compléments alimentaires contre l’intolérance au lactose figurant dans le tableau. Poursuivons dans l’ordre du classement, c’est-à-dire de l’efficacité la plus élevée par investissement (rapport coût-efficacité).
LACTOSOLUTION 15000, le plus avantageux pour une efficacité de 15 000 FCC dans l’emballage de 150 comprimés, soit 39 centimes d’euro pour 15 000 FCC (1 comprimé).
Fabriqué en Italie, principe actif lactase, 15 000 FCC par comprimé, un seul comprimé par repas.
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Emballages : 150 comprimés à 57,99 euros (exclusivité en ligne, offre 2 x 75 comprimés), 75 comprimés à 39,99 euros, 30 comprimés à 19,90 euros (exclusivité en pharmacie) et 15 comprimés à 17,49 euros (généralement remisés de 10 % sur les sites de vente en ligne). Les comprimés sont très résistants, car ils sont spécialement conçus pour voyager « sans s’effriter » grâce à leur emballage portable. En effet, le format de 15 comprimés comprend un pratique porte-pilules avec porte-clés, impossible à oublier chez soi, afin de ne pas avoir à emporter les encombrants blisters ou boîtes lorsque vous allez dîner avec votre partenaire ou déjeuner avec vos collègues. L’emballage de Lactosolution 15000 est en outre étanche (peut être immergé jusqu’à 1 mètre d’eau), résistant à la poussière et aux rayons UV. Le format de 15 comprimés se classe plus bas dans le classement, avec un prix de 1,17 € par comprimé, mais il comprend en plus, outre les comprimés, le porte-pilules avec porte-clés mentionné. Pour économiser, il faut donc opter pour les flacons de recharge. Mode d’emploi : 1 comprimé à prendre juste avant le repas. Canaux de distribution : principalement en ligne (site du fabricant + Amazon), il peut être commandé dans la plupart des pharmacies du centre et du sud de l’Italie et acheté directement dans certains points de vente sélectionnés (carte ici). Pour l’acheter, cliquez ICI. |
Lactosolution, premier du classement à 0,39 € par repas |
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Lactojoy, deuxième du classement |
Lactojoy, produit allemand, avec également un emballage portable, mais sans porte-clés (il faut penser à le mettre dans sa poche à chaque sortie). Emballages : 45 comprimés à 17,99 euros. La formulation est simple et les comprimés sont très petits, même s’ils s’effritent un peu lors de nos essais (ils « font de la poussière » dans le blister après quelques jours de transport). Excellent rapport coût-efficacité : 41 centimes d’euro pour 15 000 FCC (1 comprimé contient 14 500 FCC, il suffit donc de prendre 1 seul comprimé). Mode d’emploi : 1 ou plusieurs comprimés à prendre quelques minutes avant le repas. Canaux de distribution : exclusivement en ligne en Italie (Amazon). |
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Lactosolv, complément alimentaire à base de bêta-galactosidase présenté dans un flacon. Emballages : 30 gélules pour 14,52 euros. Excellent rapport coût-efficacité : 41 centimes d’euro pour 15 000 FCC (1 gélule contient 17 500 FCC, 1 seule gélule suffit). Les gélules de Lactosolv ne sont pas à mâcher et sont de taille moyenne. Mode d’emploi : 1 gélule pour 600 ml de lait. Canaux de distribution : dans certaines pharmacies et en ligne. |
Lactosolv, troisième du classement |
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Lactoint 10000, hors du podium |
Lactoint Diecimila, nouvelle formulation de Lactoint qui passe de 4 500 en 2018 à 10 000 cette année. Emballages : 30 gélules à 17,50 euros. Emballage non portable (blister), et coût par efficacité de 44 centimes d’euro pour 15 000 FCC, mais les gélules ne sont pas divisibles : il faut donc en prendre 1 (29 centimes d’euro pour 10 000 FCC d’efficacité) ou 2 (58 centimes d’euro pour 20 000 FCC d’efficacité). Les gélules de Lactoint Diecimila (ou Lactoint 10000) résistent aux acides gastriques. Cela devrait permettre une efficacité supérieure, mais implique de ne pas prendre le complément juste avant le repas contenant du lactose (selon les indications d’emploi). Il contient également de la vitamine D3, du persil et des fibres d’acacia. Mode d’emploi : 1 gélule 20/30 minutes avant le repas. Canaux de distribution : distribution moyenne en pharmacie, disponible en ligne. |
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Mill & Joy, nouveau produit lancé fin 2018 par la célèbre TEVA. Emballages : 100 comprimés à 20,00 euros, 20 comprimés à 8,00 euros. Dans le format de 100 comprimés, on compte 66 centimes d’euro pour 15 000 FCC d’efficacité (3 comprimés à 22 centimes l’un), dans le format de 20 comprimés, le coût passe à 1,32 euro pour une efficacité élevée de 15 000 FCC (environ 3 comprimés à 40 centimes d’euro l’un). Le principe actif choisi par Mill et Joy est la bêta-galactosidase. L’emballage du produit de TEVA est un flacon standard. Mode d’emploi : de 1 à 5 comprimés avant le repas contenant du lactose. Canaux de distribution : forte présence en pharmacie, disponible en ligne. Attention... parmi les excipients figure l’édulcorant xylitol qui, selon la littérature, peut provoquer des troubles digestifs. |
Mill&Joy, uniquement du marketing ? |
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Lactase de Yamamoto Research est un nouveau produit, disponible en ligne, à haute efficacité (chaque comprimé contient 15 000 FCC) et utilise la bêta-galactosidase comme principe actif. Emballages : 30 gélules à 22,99 euros. Le coût pour une efficacité comparable à 15 000 FCC s’élève à 77 centimes d’euro (1 comprimé). Mode d’emploi : 1 ou 2 gélules par jour 30 minutes avant le repas. Canaux de distribution : sa présence en pharmacie est inconnue, il est disponible en ligne sur le site du fabricant. |
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Digesì 9000 est un produit d’efficacité moyenne, soit 9 000 FCC. Il utilise de la lactase et les 30 comprimés du blister coûtent 53 centimes d’euro l’un, soit 89 centimes d’euro pour une efficacité comparable à notre référence de 15 000 FCC. Emballages : 30 comprimés à 16,00 euros Mode d’emploi : 1 comprimé avec la première bouchée, puis d’autres comprimés en fonction du repas. Canaux de distribution : distribution moyenne en pharmacie, disponible en ligne. |
Digesi 9000, presque 0,90 € par repas |
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Milk Digest accompagne Digesi 9000 |
Milk Digest (Long Life) se présente dans un flacon aux couleurs vives. Les comprimés contiennent chacun 5 000 FCC et le principe actif est la bêta-galactosidase. Emballages : 60 comprimés à 17,80 euros. Pour une efficacité comparable à 15 000 FCC, il faut 89 centimes d’euro par repas. Peut être trouvé en pharmacie. Il est aromatisé à la vanille et peut paraître trop sucré avant un repas salé. |
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Lactosì de Naturando est un autre produit qui utilise la bêta-galactosidase comme principe actif. Emballages : 20 gélules à 18,00 euros. Le coût par gélule frôle les 90 centimes d’euro (comparable à 96 centimes d’euro pour 15 000 FCC, car les gélules sont déclarées à 14 000 FCC). Lactosì contient également du fenouil et du carvi. Mode d’emploi : 1 comprimé pour 20 g de lactose (400 ml de lait) Canaux de distribution : distribution moyenne en pharmacie, disponible en ligne. |
À partir de là, plus d’un euro par repas |
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Digestion Lattosio di Equilibria se trouve facilement dans la grande distribution, c’est-à-dire dans les supermarchés et les hypermarchés. Emballages : 20 comprimés à 7,50 euros. La formulation contient 4 500 FCC de bêta-galactosidase par comprimé. Cela représente un montant de 1,29 euro pour un repas complet contenant du lactose (efficacité de 15 000 FCC). |
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Nolact Plus est un autre complément alimentaire à base de bêta-galactosidase. Emballages : 30 comprimés à 19,50 euros. 7 500 FCC par comprimé, le coût pour obtenir une efficacité comparable à 15 000 FCC est de 1,30 euro par repas. Nolact Plus contient de l’huile de fenouil ajoutée à sa formulation. |
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Prolife sans lactose de Zeta Farmaceutici utilise également la bêta-galactosidase et ajoute des lactobacilles à la formulation. Conditionnements : 30 gélules à 12,00 euros. Le prix de Prolife sans lactose pour une efficacité de 15 000 FCC s’élève à 1,33 euro (3 gélules à environ 40 centimes d’euro chacune). Mode d’emploi : 2 gélules avant ou pendant les repas, jusqu’à 4 gélules par jour. |
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Silact Fast de Sofar est un complément alimentaire contenant de la bêta-galactosidase. Conditionnements : 30 comprimés à 19,90 euros. Le prix pour une efficacité de 15 000 FCC s’élève, selon les calculs, à 1,49 euro (3 comprimés de Silact Fast à 4 500 FCC l’un). |
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Pergill Kombo (Akkadeas Pharma) est normalement disponible en pharmacie sur demande. Conditionnements : 40 gélules à 17,95 euros. Il contient de la bêta-galactosidase comme principe actif et son coût pour une efficacité de 15 000 FCC s’élève à 1,50 euro (soit plus de 3 gélules à prendre par repas). |
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Sinaire Combi est un produit d’Alfasigma à base de bêta-galactosidase. Conditionnements : 30 comprimés à 14,60 euros. 1,62 euro pour atteindre une efficacité comparable à 15 000 FCC, avec des comprimés de 4 500 FCC chacun. Il contient également de l’alpha-galactosidase. Attention, Sinaire Combi contient des édulcorants dans sa composition. |
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Zymerex intolérance devient célèbre grâce à la campagne télévisée lancée en mai 2020. Conditionnements : 20 comprimés à 11,90 euros. Le conditionnement se présente sous forme de plaquette classique de 20 comprimés. Chaque comprimé contient un mélange d’enzymes pour faciliter la digestion. Il n’est pas spécifique au lactose et fournit en effet un apport modéré à faible en bêta-galactosidase (5 300 FCC par gélule). Son prix pour un repas complet est donc de 1,68 euro. |
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Lacdigest d’Italchimici, médicament célèbre (ce n’est pas un complément alimentaire) dont nous avons déjà parlé, est le produit le plus utilisé car il est plus présent en pharmacie et dans le réseau d’information auprès des cabinets médicaux. Conditionnements : 50 comprimés à 15,25 euros. Lacdigest (certains écrivent Lactdigest à tort) est un produit historique à base de bêta-D-galactosidase (tilattase), avec des comprimés petits mais très friables à notre avis (ils font de la poussière). Le flacon est petit. Son coût pour une efficacité comparable à 15 000 FCC est de 1,40 €. Il représente généralement le premier produit vers lequel se tournent les personnes intolérantes au lactose pour découvrir l’intégration de la lactase. Les comprimés contiennent 2 250 FCC. Cliquez ICI si vous souhaitez lire un article approfondi sur Lacdigest. |
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Enzyformula de Guna est un autre complément multienzymatique, donc non spécifique au lactose. Conditionnements : 20 comprimés à 16,20 euros. Le conditionnement contient 20 comprimés en plaquette. La notice ne mentionne pas la quantité exacte de lactase, mais indique le mélange total des enzymes à hauteur de 200 mg pour 2 comprimés (soit 100 mg par comprimé). En supposant 25 mg de lactase titrée à 100 000 ALU/g par comprimé, nous pouvons estimer un apport d’efficacité de 2 500 FCC. Autrement dit, 4,86 euros par repas complet pour une efficacité comparable à 15 000 FCC. |
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Digerlat se présente dans un flacon de 30 gélules à avaler avec de l’eau. Conditionnements : 30 comprimés à 18,00 euros. Le prix est de 6 euros (10 gélules) pour une efficacité comparable à 15 000 FCC, car les gélules contenant de la lactase fournissent 1 500 FCC et coûtent 60 centimes d’euro chacune. Il convient de souligner que la formulation est enrichie de plusieurs lactobacilles qui aident l’intestin, et pas seulement pour le lactose. |
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Après ce tour d’horizon des produits, il ne reste plus qu’à insérer le lien d’achat du complément alimentaire pour la maldigestion du lactose qui s’avère le plus avantageux dans cette étude : Lactosolution 15000 (cliquez ici).
J’espère que cet article vous a plu. N’hésitez pas à me poser des questions ou à me suggérer de nouveaux produits dans le champ des commentaires !
Bon appétit avec le lactose !
Remarque :
Les valeurs indiquées dans cet article évoluent au fil du temps et ne sont citées qu’à des fins d’étude du contexte spécifique du marché des compléments alimentaires pour la digestion du lactose. Les prix présentés sont ceux du domaine public, disponibles en ligne, tout comme les caractéristiques des produits, les ingrédients et les modes d’emploi. Toute erreur, omission ou modification des produits et de leurs spécificités doit être interprétée comme une simple inattention, un défaut de mise à jour ou une indisponibilité au moment de la rédaction de l’article. Toute amélioration peut être communiquée via les formulaires de contact spécifiques présents sur le site web.
Les quantités d’utilisation par repas supposées peuvent être supérieures à celles indiquées par le fabricant/commerçant du produit lui-même. Ces quantités doivent être considérées comme une comparaison avec les produits ayant la plus forte concentration de principe actif, où il suffit généralement de prendre 1 comprimé par repas. Il est recommandé de toujours suivre les indications du fabricant et de ne pas dépasser les doses journalières recommandées (se référer aux conditionnements ou au matériel d’information original des fabricants). Il est recommandé de consulter un médecin spécialiste pour toute question ou approfondissement.
Source des prix : Google Shopping, www.trovaprezzi.it, sites web des fabricants.