As-tu enfin l’occasion d’essayer ton premier complément alimentaire à l’enzyme lactase pour l’intolérance au lactose ?
Youpi !
Cela signifie que tu peux recommencer à manger des aliments dont tu t’es longtemps privé ! Ce ne sera pas difficile, mais il est utile de savoir comment notre organisme réagit au lactose et à l’enzyme lactase afin de s’assurer que le complément alimentaire soit efficace.
Comment prendre l’enzyme lactase en cas d’intolérance au lactose ? À quoi faut-il faire attention ? Comment savoir si le complément alimentaire nous convient ?
Évaluer l’efficacité d’un complément alimentaire à l’enzyme lactase n’est pas simple : de nombreux facteurs influencent son efficacité et, surtout, il est difficile de savoir si un symptôme, une douleur ou un inconfort est dû au lactose ou à un autre facteur déclencheur.
Notre corps accumule les substances que nous ingérons et, lorsqu’il atteint un seuil de saturation, c’est-à-dire lorsqu’il est « plein » de cette substance, il peut manifester des symptômes difficiles à identifier.
Dans cet article, nous définissons une méthode simple pour « essayer » et « tester » correctement les compléments alimentaires à l’enzyme lactase, afin d’évaluer correctement l’efficacité d’un produit.
Ce qui suit s’applique à tous les compléments alimentaires à l’enzyme lactase. Nous rappelons que le complément Lactosolution 15000 est très efficace (15 000 FCC) ; une seule gélule suffit donc pour l’essai. Il ne provoque pas d’effets secondaires, ne présente aucune contre-indication et peut être pris par les adultes et les enfants (il doit être administré par un adulte aux enfants de moins de 3 ans).
Tout d’abord, choisis le bon jour !
Assure-toi de ne pas avoir pris de repas « copieux » au cours des dernières 24 heures.
Évite également les traitements médicaux, en particulier les antibiotiques. Ces derniers peuvent décimer la flore intestinale et, sans un apport extérieur (compléments alimentaires à base de flore intestinale), peuvent provoquer des déséquilibres pendant des mois.
Évite toute exposition à une chaleur ou à un froid excessif et évite les journées particulièrement stressantes. Les réactions émotionnelles intenses, comme les examens universitaires, les disputes, les efforts physiques et les tensions professionnelles, influencent beaucoup notre deuxième cerveau : l’intestin.
Le jour où tu prendras l’enzyme lactase pour ton intolérance au lactose, fais attention à ne pas consommer :
- Aliments frits / alcool / café / lait chaud / chocolat / piment / pistaches / épinards / légumes en conserve / lentilles / pois chiches / haricots / figues / ananas / poires
- Aliments qui provoquent déjà des désagréments pour ton organisme (non liés au lactose)
Tu pourras introduire toutes ces substances lors des essais suivants, mais évite-les lors de ta première approche, car tu pourrais avoir des désagréments que tu attribuerais à tort à l’inefficacité de la gélule enzymatique.
Il est utile de noter que les aliments alcalinisants atténuent l’efficacité de l’enzyme lactase en raison de la variation du pH qu’ils provoquent dans l’estomac (LIEN d’approfondissement).
Parmi eux, on trouve : raisins, épinards, céleri, carottes, figues sèches, concombres, germes de haricots, laitue, radis, choux, choux-fleurs et champignons. Il existe également des assaisonnements alcalinisants comme le gingembre, le piment, le curry, la sauge, le romarin, les graines de fenouil et les graines de cumin.
Il est donc conseillé de limiter la consommation de ces substances pendant l’utilisation des compléments alimentaires à l’enzyme lactase.
Suivre une alimentation adaptée garantit les conditions idéales pour absorber le lactose et fait toute la différence entre un intestin heureux et un intestin souffrant.
Note personnelle
-J’ai eu un désagrément particulier pendant près de 2 ans (non lié au lactose) sans en comprendre la raison. Vous pouvez imaginer combien de médicaments et de compléments alimentaires m’ont été prescrits, ce qui n’a fait qu’aggraver la situation. J’ai fini par comprendre à quoi c’était dû par hasard… j’ai dû partir six mois en Chine et le symptôme a disparu. De retour en Italie, il réapparaissait en l’espace de 3 jours !
Après quelques minutes de réflexion, je suis arrivé à cette conclusion : le coupable était notre délicieuse et apparemment inoffensive PASTA. Elle n’était en effet pas du tout présente dans l’alimentation chinoise, qui est riche en riz.
En éliminant les pâtes, je n’avais plus ce désagrément ; en les mangeant, il revenait. Petit à petit, j’ai compris que les pâtes complètes ou au kamut ne me causaient aucun trouble. J’ai lu des articles parlant de substances toxiques particulières dans certaines marques de pâtes… je n’ai pas compris à lesquelles je suis particulièrement sensible, mais cette expérience m’a fait comprendre que nous sommes entièrement ce que nous mangeons. J’ai donc pratiquement éliminé les pâtes blanches de blé dur de mon alimentation.-
Troisième point d’attention : respecte les indications figurant sur la notice.
Le moment de la prise est également important. Lactosolution 15000, par exemple, est très efficace et à action rapide. Cela signifie qu’il suffit de prendre la gélule quelques minutes avant le repas.
D’autres compléments alimentaires doivent être pris une heure ou plus à l’avance ; fais donc toujours attention à la « notice ».
Lorsque tu dois choisir le complément alimentaire à acheter, souviens-toi que le principe actif fait toute la différence !
Gélules, comprimés pour l’intolérance au lactose, comment prendre l’enzymeGélules, comprimés pour l’intolérance au lactose, comment prendre l’enzyme
Pour décomposer le lactose, l’enzyme lactase est plus efficace que l’enzyme bêta-galactosidase ; fais attention à la composition des gélules (voir ici le LIEN d’approfondissement sur les principes actifs utilisés).
Un seul test suffit-il ?
Si le premier essai ne s’est pas très bien passé et que tu as souffert de quelques crampes abdominales, réserve-toi quelques jours de régime alimentaire avec des aliments naturels, non emballés et sans les substances mentionnées ci-dessus, puis fais un deuxième essai avec un aliment différent et seul, comme une mozzarella ou une glace.
En cas de doute, demande conseil à ton médecin traitant et fais toujours preuve de bon sens.
En suivant ces quelques conseils simples, tu seras ravi de ton nouveau complément alimentaire !
En résumé… ne te repaie pas la veille de la prise d’un nouveau complément alimentaire et limite-toi à manger un seul aliment contenant du lactose pour le test.
Au fur et à mesure que tu prends l’habitude avec le complément alimentaire et que tu ne ressens plus les effets habituels de l’intolérance, tu peux augmenter la quantité de lactose et introduire dans ton repas des aliments de plus en plus « lourds » pour l’organisme.
Essaie et reteste l’intolérance au lactose, comment prendre l’enzymeEssaie et reteste l’intolérance au lactose, comment prendre l’enzyme
N’oublie pas que le charbon actif et les tisanes au fenouil sont deux alliés indispensables pour bien prendre soin de ton intestin.
En cas de doute, demande toujours conseil à ton médecin traitant et fais preuve de bon sens… tu seras ravi de ton nouveau complément alimentaire !
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